男人“伤精”排行榜：这5件事做的越多，“小蝌蚪”质量会越差

原标题：男人“伤精”排行榜：这5件事做的越多，“小蝌蚪”质量会越差

我们都知道，生活中的一些坏习惯会影响到我们的健康，比如经常熬夜会加速身体的衰老，经常喝酒会损伤肝脏，那么对于男人来说，哪些坏习惯会损伤“小蝌蚪”的质量呢？送你一份“伤精”排行榜：如果你经常做下面这5件事，最好还是早点改改吧。

No.5 你不喜欢吃鱼

哈佛大学的研究人员，对150名左右的男性的饮食和“小蝌蚪”质量进行研究时，他们发现，吃鱼最多的男性——特别是富含omega-3的海鱼类，如鲑鱼或金枪鱼，比那些吃得少的男性拥有更高的“小蝌蚪”数量和正常健康的“小蝌蚪”活力水平。

No.4 你经常熬夜到很晚

实话实说，熬夜不仅会加速衰老，降低免疫力，而且也会影响到男人“小蝌蚪”的质量。根据《生育与不育》杂志的一项初步研究表明，每天晚上睡眠时间少于6小时的男性，和每天睡眠时间在7-8小时的男性相比，让伴侣怀孕的可能性会降低30%左右。

No.3 你喜欢吃加工肉

如果你不喜欢吃鱼，还喜欢吃加工肉，那更应该注意了。常吃培根、热狗和腊肠等加工肉的男性，与吃得最少的男性相比，“小蝌蚪”数量会 更少，畸形的风险会更高。研究人员称，加工肉类可能会降低男性的一些生育激素，并且其中的化学成分更容易影响到男性的内分泌。

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No.2 你喜欢喝饮料

《人类生育》杂志上的一项研究发现，每天喝一杯以上含糖汽水的男性，比那些很少或从不喝含糖汽水的男性的“小蝌蚪”活力要低。一方面，饮料中的糖会增加身体炎症反应，降低“小蝌蚪”的活力，另一方面，常喝饮料还会导致肥胖，而肥胖会降低男性的雄激素水平。

No.1 你喜欢喝酒

丹麦的一项研究发现，每周喝大量的酒会导致“小蝌蚪”的质量显著下降。比如，与每周只喝1到5杯酒（啤酒）的男性相比，每周喝40杯酒的男性“小蝌蚪”的总统数量要少33%，健康“小蝌蚪”数量要少51%。研究者说：“酒精是一种毒素，不仅会伤害大脑，还会降低激素水平。”

当然，除了以上这5点以外，经常久坐不动、吸烟以及更大的工作和生活压力，都会对“小蝌蚪”的健康造成不利影响，同时需要注意的是，这些坏习惯不仅关系到男性的生育能力，而且也会影响到全身的整体健康。所以，男性朋友不妨适当调整一下。

*提醒：本文内容为健康知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，仅供参考，资料图片来源网络。

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