坚强的父亲，也需要你的呵护

父亲，

一个温暖的名字，

他扛起生活的责任，

撑起家的港湾。

他有世上最宽阔的肩膀，

永远做你坚实的后盾。

但其实，

即便坚强如他，

也需要你的呵护

父亲节即将来临，

呵护父亲，从健康开始。

1

呵护父亲

从“心”出发

+I LOVE YOU,DAD+

虽然都说男人比女人坚强，但就“心”来讲，男人可比女人脆弱多了。一方面由于荷尔蒙的差异，男性比女性少了一道保护心血管的雌激素防线；另一方面，男性多有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，会对心脏产生负面影响，使得他们患心血管疾病的风险大大提高。

那除了少让父亲生气，吃些什么能帮助心脏健康呢？

辅酶Q10——让心脏动力满满

辅酶Q10被誉为“心脏活力之源”，它可以帮助给心肌细胞输送氧气和能量，保持心肌跳动的活力，缓解心肌疲劳。其实辅酶Q10是天然存在于人体细胞中的，遗憾的是，随着年龄增长，心脏处的辅酶Q10含量减少得最明显[1]。因此，补充辅酶Q10来为心脏健康加油助力是非常重要的。

葡萄籽+VC——保护心血管的“黄金CP”

提起抗氧化的营养素，葡萄籽可谓是个“狠角色”，它的提取物中含丰富的原花青素等多酚类物质，是国际公认的天然植物来源最高效的抗氧化剂之一，其抗氧化效果是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。原花青素能高效的清除人体内的自由基，抵抗自由基对血管壁的伤害[2]。

而维生素C不仅可以为抗氧化锦上添花，还可以促进胶原蛋白的生成，保护血管壁的弹性[3]。

呵

护

2

呵护父亲

养好他的“小心肝”

+I LOVE YOU,DAD+

肝脏可是个大劳模，脏活累活它全干！但它又特别能“忍辱负重”，不会轻易叫苦喊累。但平时的油腻饮食、烟酒、压力、环境污染、药物、熬夜等等都在不经意间伤害着肝脏的健康。因此，日常饮食就要多吃一些护肝的营养食材和营养素。

朝鲜蓟：它还有一个非常大气的名字——“蔬菜之皇”。人类使用朝鲜蓟作为维持肝脏健康的天然保健品，已有超过二千年历史了[4]。

茶多酚：是茶叶中的主要功效成分。科学研究证明茶多酚对药物、毒物、酒精等诱导的慢性肝损伤有保护作用[5]。

姜黄素：相信很多人都吃过咖喱，而咖喱的原料中，最重要的就是姜黄，咖喱的整体味道和颜色都来自于姜黄。姜黄中的有效成分姜黄素具有修复损伤肝细胞、利胆的作用，是养肝护肝的好帮手。

呵

护

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呵护父亲

养肺润嗓

+I LOVE YOU,DAD+

辛苦工作的父亲，或多或少都免不了咳嗽、痰多的困扰。

平时不妨给老爸准备一些罗汉果来润肺。很多人又把罗汉果称为“金不换”“神仙果”。它是卫生部首批公布的药食两用名贵中药材，味美香甜，可以泡水喝，也可以再搭配上金银花、菊花、枇杷叶等，利咽清肺，可谓是养肺的佳品。

呵

护

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呵护父亲

免疫为王

+I LOVE YOU,DAD+

在很多孩子的眼里，父亲似乎是超人，很少生病。但其实他们只是在用坚强的外表努力扛起家庭的重担。

已经长大的我们慢慢的懂了，原来父亲也会生病，而且随着年龄的增加，抵抗力在逐渐降低。我们未必要和父亲说什么，其实也可以默默地给父亲准备一些优质的蛋白质，综合的维生素、矿物质膳食补充剂，益生菌等可以帮助提升免疫的营养品。

随着时间流逝，爸爸伟岸的身躯似乎也渐渐被岁月压垮。虽然他可能不善于表达，但你要让他知道，你也可以成为他的依靠！

呵

护

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参考资料：

1、 杨则宜 . 辅酶 Q10—— —人类健康食品的新资源［J］. 体育科研， 2007， 28（2）：67~69.

2、 葡萄籽中原花青素的溶剂提取研究，杨晰，《西北师范大学》2007年

3、 天然抗氧化剂的开发研究与应用场景，睦红卫，武汉商业学院学报2006年03期

4、 《欧洲药典》第六版6.3-4041

5、 茶多酚对肝脏的保护作用研究，李元慈，中国食物与营养，2019（09）

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